Врачи назвали оптимальное время для ужина

0 93

Оказывается, уровень сахара в крови зависит от выбранного времени для последнего за день приема пищи.

Врачи назвали оптимальное время для ужина

Фото из открытых источников (иллюстративное)

Врачи считают, что несвоевременный прием пищи может плохо отразиться на здоровье человека. Поэтому есть нужно в определенное время, пишет журнал «Лечение диабета».

Специалисты уверены, что ужинать лучше с 17 до 19 часов. Если сместить прием пищи на более позднее время, уровень сахара в крови будет нестабильным, что опасно для тех, кто предрасположен к сахарному диабету. Интервал от ужина до сна должен составлять не менее трех часов, чтобы у желудка было достаточно времени для переваривания и усвоения пищи.

Если вы планируете лечь спать в 21-22 часа вечера, можно выпить стакан кефира и таим образом утолить чувство голода.

Кроме того, если отказаться от мелкой рубки овощей при приготовлении ужина, его можно сделать еще и полезным. Крупные куски овощей, особенно если их сварить, сохраняют пищевые волокна, что лучше для организма. Также диетологи советуют медленно пережевывать пищу, это позволит кишечнику эффективней работать.

Источник: onlinebrest.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.